5 советов, как покончить с сидячим образом жизни

Данная информация адресована тем, кто ежедневно проводит в офисе за компьютером восьми часовой рабочий день, а вечерами лежа на диване смотрит телевизор. Знайте, что такой образ жизни вызывает проблемы со здоровьем. Как сделать свой день более подвижным, рассказывает колумнист-психиатор Холли Грант.

Если ваш образ жизни проходит в малоподвижном режиме, то это грозит преждевременному старению организма, сердечнососудистым заболеваниям и конечно же ожирению.

Пять советов, как сделать свой день более подвижным:

Ходите пешком

Этот совет уже наверное приелся всем читателям. Но все же его стоит повторять вновь и вновь. Пользуйтесь любой возможностью прогуляться. Есть вопросы, которые требуют обсуждения с коллегами? Так идите и поговорить с ними лично, не звоните и не пишите e-mail-ы.

Ходите пешком на работу, в случае, если вы приезжаете на авто, тогда оставляйте свой автомобиль в 1-2 кварталах от работы. Ходите пешком на обед или за продуктами в магазин.

Если у вас проблемы с конечностями и вы не можете долго передвигаться по улице, в таком случае вам следует приобрести качественную ортопедическую товары здесь. Они помогут вам в повседневной жизни, а также улучшат ваше состояние во время прогулок.

Найдите себе активное хобби

Хорошим видом хобби может стать любое занятие спортом: плаванье, фитнес, бег и т.д. В случае, если вы не любитель активных видов спорта и не хотите тратить время на это, считая что лучше потратить это время на семью, тогда вам следует придумать активное хобби для всей семьи.

К примеру, пойти с семьей поиграть в боулинг или заняться скалолазанием. 2-3 часа таких занятий позволяет сжечь около 1000 ккал. Со старшим поколением можно заняться облагораживанием дома или садоводством.

Чаще стойте на ногах

Старайтесь как можно дольше стоять, конечно же если у вас нет проблем со спиной. Не присаживайтесь на мягкие кресла в различных очередях, а также во время поездки в общественном транспорте. Не держитесь за поручни в метро, постарайтесь дать своему телу свободу во время движения общественного транспорта. Из этого выйдет хорошая разработка мышц кора (группа мышц, которые отвечают за корректную работу бедер, таза и позвоночника).

Извлекайте выгоду от поездок на работу

Попробуйте передвигаться по городу на велосипеде или самокате. Это не только поможет вам сжечь некоторое количество калории, но и сэкономит ваши деньги, а также избавит от стресса в пробках и общественном транспорте.

Просыпайтесь как минимум на 30 минут раньше

Такой совет не нравиться многим. Но задумайтесь, сколько вы полезного успеете сделать за эти 30 минут. Вы можете успеть покачать пресс или попрыгать на скакалке, сделать приседания или обычную зарядку.

Такое утро заряжает энергией на целый день, что позволяет прожить его более активно. Попробуйте! Скорее всего изначально вам будет немного сложно, зато потом, это полезное утреннее время войдет в привычку. И помните – движение, это жизнь!

Об авторе:

Hollie Grant (Холли Грант) — инструктор по фитнесу, психолог и автор методики тренировок The Model Method.

Похожие публикации: