Часто мы внушаем себе, что стать счастливыми не можем по некоторым причинам, что в дальнейшем приводит к тяжелым последствиям. Психологи выявили в нашем поведении три основные ошибки, изменив которые мы можем избежать данного негатива.
Вы спросите: каким образом? Подумайте о брошенных занятиях, о нездоровых отношениях, о недостигнутых целях, которые мы ставим перед собой, а также наши душевные стремления, которых мы не придерживаемся.
Психотерапевт Джеф Фанкер, автор известной книги «Простейший путеводитель к счастью», объясняет, что такое вредоносное поведение самому к себе вызвано либо подростковым взглядом на окружающий мир, либо тяжелым детством. Возможно, из-за плохих родительских отношений мы почувствовали себя отделенными от любви родителей, злой преподаватель вызвал у нас чувство собственной ничтожности, в отношении с друзьями вечно чувствуем себя ниже них.
Многие ломаются и ищут поиск легкого решения проблемы. Кто-то начинает выпивать, а кто-то идет еще дальше и становиться наркоманом. В таком случае требуется вмешательство квалифицированных специалистов в решении таких проблем. Лечение наркомании в Тюмени — это способ избавиться от зависимости и обрести себя.
Найти выход из такого рода депрессии – довольно сложно. Человек сможет вырваться из этого саморазрушительного механизма тогда, когда сумеет распознать проблему.
Три способа освободиться от такого барьера:
- Мыслить конструктивно
Отбросьте весь нагатив который лезет вам в голову. Постарайтесь не думать о плохом, а на оборот, подумайте о целях вашей жизни, чего бы вы хотели достичь, а также чего вы уже добились.
У каждого человека есть большой багаж побед и поражений, так почему вам думать только о поражениях – порассуждайте о ваших достижениях. К примеру, Вам не нравиться ваш вес и вы думайте, что вы некрасивы? Или Вы зарабатывайте меньше чем ваш друг? – Разве в этом заключается счастье?
Мыслите конструктивнее – подумайте как достичь поставленных целей, и не отходите от своего плана.
- Почему мы так поступаем?
Психотерапевт Милиса Анатра объясняет, что большинство людей портят свое душевное равновесие, размышляя о своем прошлом, постоянно прокручивая в своих мыслях только дурные воспоминания: «Для нас важно, чтобы мы осмыслили и поняли то, что происходило с нами в прошлом, для того, чтобы потом найти место для таких мыслей в своем самосознании».
Недостающая информация, конфликты и противоречия образуют пустоту в нашем сознании, тем самым приводят к внутреннему конфликту.
- Что можно с этим сделать?
«Движение к гармонии – вполне естественный процесс, — объясняет психолог. – Отрицательные размышления появляются в тот момент, когда мы не можем найти равновесие». Милиса Анатра настаивает на том, что в такие моменты мы должны мыслить конструктивно.
- Осознайте то, что вы ощущаете дискомфорт, который непосредственно связан с прошлыми действиями и мыслями.
- Попробуйте сформулировать предложение, которые как может точнее даст обоснование данному событию или переживанию.
- Предположите причины, по которым вы считаете, что это высказывание верное.
- Подумайте о каждой причине отдельно. Каждая из причин требует объективной оценки.
- Простите себе ту роль в событии, которая кажется вам более негативной. Простите других людей, которые когда-то вам причинили зло, а также загладьте свою вину перед теми, кому причинили вред.
Такими действиями, полученная информация станет часть вашего нового, более рационального восприятия события.
