Человеческий мозг – венец природного творения, а память – основной вид умственной работы. Благодаря памяти мы совершенствуемся и развиваемся. После достижения определенного возраста память начинает слабеть и человек начинает забывать важную информацию, события и людей. Как улучшить память и воспрепятствовать этому процессу? Необходимо уделять время ежедневным тренировкам памяти.
Чтение
Читая, мы тренируем собственную логику, воображение и память. Единственное правило при чтении – делать это вдумчиво, пытаясь запомнить всю полученную информацию. Если не удается запомнить прочитанное, необходимо прочитать и обдумать еще раз тот или иной отрывок книги.
Изучаем языки и запоминаем тексты
Улучшение памяти ребенка и взрослого человека происходит во время изучения наизусть стихов и текстов. Речь идет не о банальном зазубривании, а осмысленном запоминании и размышлении над выученным отрывком. С самого начала выучить первый текст может быть достаточно сложно, но уже после месяца тренировок информация будет запоминаться намного быстрее. Еще одним эффективным инструментом для развития памяти является изучение иностранных языков.
Используем различные методики
Метод ассоциаций. Чтобы улучшить запоминание, нужно ассоциировать полученную информацию с тем, что нам хорошо известно и понятно. Пример: к списку покупок можно придумать ассоциацию к каждому товару.
Метод фотографирования позволяет развивать зрительную память. Его суть заключается в визуальном запоминании внешнего вида любых объектов.
Разгадывание кроссвордов позволяет не только разгрузить память от негатива, но и напрячь мозг поиском правильных ответов.
Питание
Улучшение работы памяти напрямую зависит от качества питания. Ежедневно необходимо употреблять продукты, богатые:
-железом (сухофрукты, баранина, говядина);
-йодом (морепродукты);
-витамином Е (крупы, семечки, орехи, яйца, листовые овощи);
-витаминами С, В.
Скажем «нет» вредным привычкам
Улучшение памяти зависит от способа жизни. Доказано, что употребление алкоголя и курение негативно влияет на память. Избыток алкоголя в крови убивает клетки мозга.
Здоровый сон
Улучшение работы мозга невозможно без здорового сна. Находясь в глубокой фазе сна, мозг фильтрует всю полученную за день информацию и находится в состоянии высокой активности. Крепкий 7-8 часовой сон помогает восстановить клетки мозга.
Физическая активность
Активное увлечение спортом помогает снабжать мозг необходимыми гормонами, кровью, и кислородом. Ежедневно наша кровеносная система прокачивает через мозг около 2 тыс. литров крови, и чтобы он работал нормально, необходимо постоянное снабжение достаточным количеством кислорода. Спортивная одежда для фитнеса, помогает легче переносить физические нагрузки во время тренеровок. Если вы ведете сидячий образ жизни, то необходимо делать кислородные паузы – гулять на свежем воздухе, ходить в тренажерный зал, увлекаться танцами или участвовать в спортивных соревнованиях.
Идеальное КТ зубов в СПб. Позволяет тщательно исследовать ваши зубы. Главным преимуществом данного типа 3D рентгена — получаем вид зуба в 3 мерной проекции. Современное лечение зубов.
