Бывает, мы чувствуем себя опустошёнными и несчастными, а причин на это найти не можем. Нет ни желания, ни сил заняться чем-то полезным, и в этот момент нас поражает удивление: «Как другие все успевают?». Журналист психиатр, Эмма Вольф рассказывает о пяти способах справиться с негативом и вернуть свою жизнь в правильное русло.
Мы все пытаемся найти единственные, уникальный способ стать активнее, счастливее и здоровее. К глубокому сожалению такого способа не существует. Несмотря на это, мы можем каждый день идти небольшими шагами к тому, чтобы почувствовать себя лучше.
-
Стать вечным двигателем
Сделайте свой день более активным. Летом старайтесь побольше ходить, зимой выбирайтесь покататься на лыжах или коньках. Больше гуляйте в любое время года.
Если спорт и фитнесс-клубы не для вас, тогда просто старайтесь быть активнее в течении дня. Выходите с общественного транспорта на одну остановку раньше, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, регулярно проделывайте генеральную уборку у себя дома, в гараже, на работе.
-
Правильно питайтесь
Продуманный подход к питанию – это шаг на пути к хорошему дню. У вас в холодильнике всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а на рабочем месте – сухофрукты и орехи.
Постарайтесь исключить из своего рациона пиццу и другую еду быстрого приготовления. Так же не стоит обольщаться на магазинные соусы, колбасные изделия, полуфабрикаты, а также газированные напитки. Чистые, экологические продукты дают отличный заряд энергии, так как лучше усваиваются и поддерживают долгое чувство сытости.
-
Принимайте солнечные ванны
Проводите минимум 15-20 минут на свежем воздухе. Ученые уже давно доказали, что витамин D, который присутствует в лучах солнца – защищает нас от депрессий. И помните, что лучи солнца проходят через облака, что даже в пасмурную погоду положительно влияет на наш организм.
-
Раньше ложитесь спать
Недосыпание приводит к тому, что с самого утра вы чувствуете себя разбитыми. Все попытки обмануть свой организм кофеем или другими энергетическими напитками не увенчается успехом. Это все временный прилив сил, после чего наступает обратный эффект.
Недосыпание плохо сказывается не только на энергетической активности человека, но также понижает его иммунитет. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00.
-
Больше общайтесь
Виртуальное общение и социальные сети никогда не смогут заменить реальное общение между людьми. Постарайтесь реже пользоваться вашими гаджетами в свободное время, а лучше и вовсе их отключите.
С вашими близкими и друзьями можно заняться чем-то полезным. Например, приготовить что-то вместе, поиграть в настольные игры или обсудить прошедшие дни. В любом случае, это лучше, чем всматриваться в свой ноутбук или планшет.
Международный медицинский центр «ЧХОНСИМ» — http://cheongshim.ru/catalog/nevrologia_reabilitacionnaya_medicina/bazovoe-obsledovanie-i-reabilitatsiya-posle-insulta/. Базовое обследование и реабилитация после инсульта.
Похожие публикации:
- Особенности счастливой жизни пар
- 5 упражнений для развития голоса
- Самообман. Почему мы разрушаем свою жизнь?
- Как избавить себя от осенней хандры — советы психолога
- Как разгрузить свой мозг — три способа
- Мать — наше первое зеркало.
- Как интернет влияет на детей.
- Стресс у ребенка: что делать родителям
- Что нужно знать мужчинам о женщинах?
- Что нужно знать об эротических фантазиях.
- Есть ли реальная польза от виртуального общения?
- Каким должен быть отец?
- Как обустроить детскую комнату. Совет Психологов.
- 10 вещей, без которых ваша жизнь станет счастливее.
- Простые способы управления временем.
- Как превратить свои неудачи в успех.
- Здоровые люди. Кто они?
- Правильное общение. Шаг к успеху.
